Las cetonas de frambuesa conocidas también como ketonas de frambuesa, son uno de los complementos alimenticios más populares dentro de la suplementación deportiva, especialmente útil en aquéllos individuos que quieren quitarse unos kilos de más o reducir su tejido adiposo.
Función de las cetonas de frambuesa
Las cetonas de frambuesa (4-4-hidrofenil-2-butanona) es un compuesto utilizado para acelerar la pérdida de peso. Su efecto es característico por aumentar el metabolismo basal y mejorar la disponibilidad de los ácidos grasos como fuente de combustible.
Aunque tiene más fama que resultado, algunos estudios como este han reportado efectos adelgazantes y liporeductores a las cetonas de frambuesa. Eso sí, combinada con otras plantas interesantes como el extracto de ajo, el jengibre y el café verde. La cafeína y un régimen hipocalórico potencian su efecto si se toma por más de 8 semanas. Se afirma su posible acción estimulante sobre la adiponectina, una hormona encargada de activar la oxidación de los ácidos grasos y aumentar la sensibilidad a la insulina.
Como tomar cetona de frambuesa y efectos secundarios
Las cetonas de frambuesa deben combinarse con una dieta baja en calorías y el consumo de otros compuestos adelgazantes, como la cafeína, la cola de caballo, el picolinato de cromo o la carnitina. La dosis de 1000 mg diarios repartidos en dos tomas parece ser suficiente, manteniendo claro está el protocolo previamente mencionado.
Los efectos secundarios, según este estudio en animales, parecen notarse a partir de los 5 gramos al día, pudiendo ocasionar problemas cardíacos, irritabilidad y nerviosismo severo.
Se recomienda tomar 1000 mg en el desayuno y otros 1000 mg 30 minutos antes de la práctica deportiva. Es aconsejable testear la tolerancia al complemento, realizando ingestas iniciales de 1000 mg diarias.
Puede interaccionar con anticoagulantes, reduciendo la acción de estos, especialmente comprobado con warfarina. La toma de frambuesas en la comida no satisface la cantidad mínima efectiva para tener un efecto adelgazante.