Dieta para bajar las transaminasas

Tal vez resulte un tema poco interesante, pero me gustaría hablar de ello y dejaros algunos consejos sobre como bajar las transaminasas de manera natural y a través de una buena alimentación. Es un problema que en algunas ocasiones preocupa a muchas personas, sobre todo aquéllas que no tienen antecedentes que impliquen una subida de las mismas. Estos consejos y recomendaciones van dirigidos sobre todo a personas sanas que por razones inexplicables (aunque siempre hay explicación) han encontrado elevadas sus niveles de transaminasas hepáticas. Por lo que puede que para personas con alguna enfermedad relacionada como hepatitis, cirrosis, cáncer, etc no sean válidos.

¿Qué son las transaminasas?

Lo explicaré brevemente para que nos entendamos, aunque con poner en google transaminasas os saldrán cien páginas que os lo explican muy bien, por lo que seré breve.

Explicación coloquial: Las transaminasas son una serie de herramientas que se encuentran en las células del hígado cuya función es formar aminoácidos y proteínas a partir de otros aminoácidos y proteínas. Es decir, le quitan a un aminoácido partes que le hacen falta y las unen a otro aminoácido para formar proteinas necesarias para nuestro organismo.

Explicación técnica: Las transaminasas son enzimas de carácter proteico pertenecientes a células hepáticas cuya función es separar los grupos amino de los aminoácidos procedentes de la dieta de sus cadenas hidrocarbonadas para constituir y ensamblar nuevas proteinas.

Pero, ¿son buenas?

Claro que son buenas, cumplen funciones muy importantes y no debemos preocuparnos si notamos un ligero aumento en sus niveles. Cuando se detectan niveles anormales de transaminasas en sangre es debido a que se ha producido un pequeño daño en el hígado, esto quiere decir que las células que contenían estas enzimas, han muerto y las enzimas por tanto han salido al exterior.

transaminasas 2

¿Por qué suben los niveles de transaminasas?

Pueden subir por varios motivos, en este artículo voy a descartar las causas por enfermedad ya que son muy evidentes y voy a citar las causas que muy poca gente se imagina pero que las suben.

  • Ingesta de fármacos, sobre todo antibióticos. Cualquier medicamento que consumamos tiene que pasar por el hígado para metabolizarse, por lo que la toma de éstos puede dificultar, dañar y perjudicar las funciones de nuestro hígado.
  • Consumo elevado de proteinas. Las transaminasas hemos comentado que se encargan de partir aminoácidos y formar otros nuevos, por lo que si nuestra dieta es muy rica en proteinas, sobrecargaremos a nuestro hígado de trabajo pudiendo perjudicarlo.
  • Consumo elevado de grasas de mala calidad. Sobre todo las trans o hidrogenadas, escondidas con gran disimulo en muchos alimentos para que no nos demos cuenta, pero que son puro veneno para nuestro hígado, mucho ojo con ellas.
  • Alimentos procesados e industrializados. Muchos médicos ni siquiera lo piensan, pero cada día son más los alimentos que se cargan de lacra y aditivos nocivos para la vida humana. Los conservantes y los colorantes, principalmente, también dificultan y dañan las funciones hepáticas.
  • Estrés. El estrés es un arma de doble filo, no dudéis ni un momento que una temporada de estrés (melancolía, tristeza, depresión, preocupaciones, trabajo) pueda elevar nuestros niveles de transaminasas. Cada vez que nos estresamos, todos nuestros órganos, no solo el hígado, entran en estado de alarma y se ponen a trabajar al 200 %, aunque no haya motivo ninguno para ello, pero estas sobrecargas nerviosas siempre pasan factura.
  • Falta de sueño. Es así de simple, si duermes poco no te recuperas. Las horas de descanso son cruciales para el organismo, ya que es el único momento del día donde nuestros órganos pueden repararse y limpiarse. Si las horas de sueño son escasas, tus filtros no se limpiarán adecuadamente, sobre todo el hígado.
  • Piedras en la vesícula. Los colapsos de las vías biliares pueden elevar también los niveles de transaminasas, la vesícula es donde nuestro hígado guarda la bilis que produce para que se puede verter sobre los alimentos que digerimos y de esta manera asimilar los nutrientes correctamente.

¿Cómo bajar las transaminasas de manera natural?

Como bien puse en el título os dejaré un ejemplo de comidas que podríamos hacer en un día para apoyar las funciones hepáticas de manera natural y así normalizar los niveles de transaminasas. Debe de serviros de guía, no os lo toméis como una obligación, recordad que son recomendaciones y no son sustitutas de las pautas que os pueda indicar vuestro médico.

  1. Desayuno: Un vaso de agua, zumo de manzana natural, 50 gramos de almendras, una cucharada de aceite de oliva virgen y una infusión de cardo mariano.
  2. Almuerzo: 50 gramos de jamón ibérico y un plátano
  3. Comida: Ensalada de canónigos, espinacas, cebolla y pepino, un yogur natural y una infusión de cardo mariano.
  4. Merienda: Una pera.
  5. Cena: Puré de calabaza y zanahoria con un filete de merluza. Infusión de diente de león o boldo.
anatomia del higado
anatomía del hígado

Con que la mantengáis por una semana es suficiente para normalizar los niveles de transaminasas, aunque ya os digo que no hace falta alarmarse, se puede hacer vida normal.

Se le puede dar variedad, pero la guía es como la que he puesto. Destaco el zumo de manzana casero para limpiar la vesícula, la ingesta de plantas depurativas como cardo mariano, boldo, diente de león, rábano negro para restaurar y proteger el hígado y el consumo abundante de agua para facilitar el trabajo depurativo de nuestros filtros.

Espero que os sirva de ayuda compañer@s. Si necesitáis ampliar información sobre este tema dejádmelo en los comentarios o escribidme a contacto@elrincondelsano.com

¡A seguid san@s no lo olvidéis!

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Autor »El rincón del sano

65 thoughts on “Dieta para bajar las transaminasas

  1. Hola, en primer lugar muchas gracias, pareces entender mucho de esto.

    Te escribo porque hace unos dias fui a una revision medica de mi trabajo y todas las analiticas estaban normales menos las transaminasas.

    Ponía Got y pgt, que creo que se llama, alrededor de 200-220 las dos y nunca me ha pasado, no fumo y bebo alcohol tal vez 2 veces al año, casi nunca, porque no me gusta, tengo 28 años.

    Quería comentarte que llevo un año sin ejercicio fisico por temas de estudio y hace unos dias quise volver a empezar de nuevo musculación, fui dos dias y deje algunos dias pasar por las agujetas, ya que tenía unas agujetas terribles en el pecho, incluso un pecho creo que sufrí sobrecarga muscular porque estaba mucho mas inchado que el otro, casi seguro, entonces al tener agujetas lo deje unos 4-6 dias y fui a hacerme la analitica, las agujetas y la sobrecarga me duro bastantes dias pero el dia de la analitica parecia estar bien ya. Estress tengo mucho con los estudios pero claro, no sé si ese estress puede alterar tanto eso y también comentar que unos dos dias antes o asi de la analitica tomé 2 paracetamol sólo.

    A ver si puedes ayudarme un poco, crees que esto que te he contado ha podido influir en esa subida de ese marcador? o hay muchos dias de descanso entre medio.. y 2 parecetamol es poco? ….

    Muchas gracias, espero su respuesta, soy un poco hipocondriaco y llevo mal todo esto, la semana que viene tengo que volver a hacerme otra analitica y tal que me mandó… Saludos y buen día.

    1. Las transaminasas se elevan por muchos factores como hemos comentado siendo los más agravantes el consumo de bebidas alcohólicas, abuso de medicamentos o infecciones hepáticas. Las GOT y las GPT son las principales transaminasas del hígado y los niveles que me has comentado son raros. Cuando son casos esporádicos en personas sanas, suele ser normal tenerlas en 80, 90 o 120 pero cuando están por encima de 150 casi siempre hay enfermedad del hígado. Cuando se producen lesiones musculares como las producidas durante la práctica de ejercicio siempre se elevan un poquito, no mucho. En personas desentrenadas, como tu caso, que llevabas tiempo parado la recuperación de tejidos suele durar hasta 4 y 5 días, aunque si te exigiste mucho se puede alargar más. Como digo, hacerte una analítica días después de entrenar puede subir las transaminasas, lo que me extraña es que los niveles sean tan altos. El paracetamol se metaboliza por vía hepática y en dosis normales puede alterar las GOT y GPT, si te tomaste dos (500, 750 o 1000) pudiste llegar a los 2 gramos, pero no es tan influyente como para incentivar una elevación de este tipo. La única justificación que le veo es que el estrés haya agravado el problema, la falta de sueño, una baja hidratación… Un conjunto de cosas. REsumiendo podría ser normal, es decir, la lesión muscular, el estrés y el paracetamol las hayan subido. De todos modos te sugiero repetir el análisis para descartar enfermedad hepática. Si vuelven a estar normales está claro que fue por el caso que me cuentas.

  2. A mi hija con 19 años la dicen q tiene una hepatitis autoemune y algo de Celiaco , lleva dos años de medicación con ursobilan polaramide y otra más . Esta ya cansada de análisis y no nota mejoria y está cansada la vendría bien tomar lo natural q indica ? Se la quitarían lospicores

    1. En cuanto a plantas, sabiendo eso no te las recomendaría ya que si toma polaramine es porque presenta reacciones alérgicas probablemente a causa de la alta permeabilidad de su intestino por culpa de la celiaquía. El ursobilan se usa para disolver cálculos de bilis en el hígado ya que la hepatitis autoinmune a veces da este problema, no es un medicamento malo. Yo como natural te recomendaría glutamina, 2 gramos diarios en ayunas para reforzar el epitelio intestinal, vitamina A y D para modular el sistema inmunitario, vitamina B6 como cofactor enzimático para el trabajo del hígado y mucha tranquilidad para la niña. Básicamente hay que trabajar en el intestino, de ahí nace el problema.

  3. HOLA,anualmente en el analisis medico de la empresa,siempre la gama gt,tengo unos valores entorno a 120.(los demas valores correctamente).soy un varon de 44 años,que practica deporte semanalmente,abstemio y delgado.llevo muchos años con estos indices. ya en si dia me hicieron una eco,y analisis mas completos,pero todo estaba normal.el especialista no le da importancia,y dice que puedo hacer una vida normal.como puedo conseguir rebajar estos valores? gracias

    1. Tenerla en 120 no es normal aunque no reporte gravedad para tu salud. Es bueno bajarla. Según lo que me dices no veo ningún indicativo de esa alteración, por lo que lo achaco a estrés, toma de fármacos o un exceso de alimentos refinados. Yo te aconsejaría que analices tu día a día y compruebes que has hecho o haces que pueda seguir manteniendo elevados esos niveles. Tuviste una hepatitis hace poco? duermes bien? Tomas demasiada grasa en tu dieta? Tomas suplementos? Entrenas con mucha intensidad? Te medicas con ibuprofeno o naproxeno en ocasiones? Tomas antihistamínicos? Hazte estas preguntas porque ya te digo que esos valores no pueden estar en 120 en personas normales, aunque puedas hacer vida normal, hay que identificar el problema.
      Para reducir los valores hay que saber la posible causa, luego ya vida tranquila, dormir mucho, agua mineral, dietas bajas en proteínas y grasas hasta que se regulen y deporte muy suave.

  4. Me hice un analisis de sangre y los resultados fueron Alanina-aminotransferasa(gpt) 169 y Gamma-glutamil-transpeptidasa(ggt) 169 también. A que se debe y que tipo de daño tengo? Soy mujer de 47 años, mido 161 cm y peso 60 kilos.

    1. Los altos niveles de transaminasas pueden deberse a muchos factores: tabaquismo, abuso de fármacos, estrés, infección hepática, consumo desmesurado de proteínas…

  5. Buenas tardes me hice examenes de transaminasas y el t.g.s.o me salio en 48.5 elt.s.g.p me salio en 64.6 quisiera saber si es un cuadro epatico hay momentos que me da mucha sudoracion y me pongo fria me siento sin fuerzas momenteneamente no he perdido apetito agradezco su opinion

    1. Un aumento de las transaminasas siempre puede indicar algun tipo de afección hepática. Aunque no las tengas en niveles muy elevados hay que cuidarse. Puede deberse a hígado graso, una etapa de estrés, una mononucleosis…

  6. Tuve hace un mes una hepatitis A con unas transaminasas GOT 352 GPT 886 Repeti mis examanes y tengo mis transaminasas en GOT 38 GPT 57 MI prgunta es ya estoy sano? ya no soy contagioso? . Gracias.

    1. La hepatitis está producida por un virus, por lo que siempre quedará latente en su sangre y siempre hay riesgo de que contagie a otra persona aunque esté curado. Normalmente a no ser que done sangre a una persoona sana no existe riesgo de contagio. Aunque al haber padecido esta enfermedad le descartan como donante. Desde los primeros síntomas hasta la remisión de los mismos hay alrededor de 50 días de riesgo alto de contagio a través de las heces, la orina y la sangre. Por la saliva no se contagia. Los daños causados al hígado son totalmente reversibles y éste se recupera perfectamente sin secuela alguna. Aunque esté curado completamente se debe prevenir especialmente mantener relaciones sexuales al menos los 3 primeros meses. No obstante puede preguntarle a su médico para más información.

  7. Buenas noches estoy super agradecida con usted ya que en cuanto puede me da su opinión y eso no lo hace cualquiera .muchas gracias por los consejos que da a todas las personas que por algún motivo estamos preocupadas por algo.un saludo

    1. Si si, te he entendido. Como digo si estás bien y no notas nada raro pero quieres asegurarte lo mejor es hacer un chequeo y listo.

  8. Buenas tardes gracias por contestarme.pero me estoy agobiando mucho con el peso ahora me da que he perdido otro kilo más en otros 4 días llevo dos.Devo de empezar a preocuparme?No se si es que me ha cambiado el metabolismo pero me empiezo agobiar.

    1. En primer lugar Cristina, perder 1 kilo cada 4 días es algo normal, para nada alarmante. Si es poco habitual haber sufrido esa pérdida en tu caso, lo mejor que puedes hacer es acudir a tu médico y que te haga un chequeo.Si no has variado tu alimentación ni reducido el numero de calorías tal vez haya algún trastorno que estamos pasando por alto. Desde aquí es dificl saberlo

  9. Buenas noches hace poco le escribir porque tenía dolor abdominal derecho y las t ransaminasas altas .Esto hace unos 5 meses que me aparecieron los niveles altos.me quiere cosas de mi dota que me hacían engordar y ando mucho todos los días,tengo 60 años.me han echo una ecografía y una endoscopia con biopsia.solo aparece una hernia hostal y gadtritis cr onica superficial.empeze con un hema hepatico y aparte una pastilla para el colesterol y ahora mismo las analíticas están perfecta pero me preocupa que en 4 días vaya perdido 1 kilo en total llevo en 6 meses 5 kilos.las analíticas están todas bien .es motivo para preocuparme por esa perdida tan brusca en 4 días?

    1. Bajarlos tanto es dificil sí en poco tiempo, no lo descarto pero es muy poco probable, sabiendo además lo del RH es indicativo de error de laboratorio

  10. Hola!
    Hace tres meses nació mi segunda hija. Justo antes de nacer me hice la última analítica de control de embarazo y todo salió perfecto. Tres meses más tarde, sin síntomas ni nada, me salieron los valores súper disparados: GOT 73 GPT 100 GT 44.
    Además q en mi analítica me decía q era Rh+ cuando de toda la vida he sido Rh-.
    Ante estos resultados, mi médico me sugirió repetir la analítica… en especial porque lo del Rh le chirriaba por todos lados, dando a entender que había habido un error en el laboratorio.
    Cuando me lo repetí DOS SEMANAS después, en otro laboratorio, (y sin hacer dieta ni absolutamente nada) me salió GOT 22 GPT 43 GT 39. Y mi rh- (como toda la vida).

    Es posible bajar tanto los valores sin hacer absolutamente nada? O pinta a error del laboratorio?

    Gracias de antemano

  11. Lo que he estado es como un poco griposa y de hecho me ha salido un héroe labial e infección en la raíz de una muela sana ¿tiene esto algo que ver con el aumento?.he tomado bastante zumo de naranja y un jarabe de tomillo por si tiene algo que ver con eso

    1. Claro que puede provocar una subida. Y el estrés como me cuentas, o una infección… Son muchas las causas. Pero es su médico el que debe diagnosticar en tal caso a que se debe exactamente dicho aumento. Puede ser incluso que haya pasado o este pasando la mononucleosis.

  12. Buenas tardes me he repetido las analíticas y me ha dicho el médico que está todo mejor tenía la alaniba transminasa en 36 y la aparatosa en 51 .Y ahora tengo la Albina transaminasa en 61 y la otra 30 .Me preocupa que me vaya subido una aunque la otra vaya bajado.el resto de la analítica está todo bien porque incluso el colesterol lo he bajado bastante lo tengo hasta por debajo.A que puede ser debí la subida de la Albina transminasa?.No bebo y medicamento sólo una pastilla para la hipertensión.un saludo y gracias

    1. La subida de la ALT o alanina transaminasa puede venir por multitud de causas. Normalmente los médicos suelen testear esta enzima para ver si hay daño hepático. Si la analítica ha salido bien en todo lo demás y el te ha dicho que no existe daño hepático puede ser por la toma del medicamento, por inflamación hepática (aunque en este caso también existiría leucocitosis) o por alguna enfermedad vírica que sufras o hayas sufrido. Con la mononucleosis también pueden alterarse. Hable con su doctor y compruebe los valores de ALT en diez días o así nuevamente a ver si se normaliza.

    1. Si te refieres al cáncer, éste para detectarlo hay que realizar pruebas de todo tipo dependiendo de la zona que pueda estar afectada. Yo no soy médico, solo especialista en alimentación y desconozco fielmente los protocolos que se siguen para diagnosticar un cáncer de hígado. Normalmente se recogen muestras de tejido, se analizan las transaminasas, proteína c reactiva, fosfatasa alacalina si hay formación de quistes etc. Ya ledigo que para que se presente un cáncer en el hígado se tiene que dar un proceso fibrótico que favorezca la formación de un quiste que crezca sin parar y entorpezca el trabajo hepático. El hígado puede regenerarse progresivamente, a no ser que el daño persista (abuso de alcohol, tabaco, metales pesados, dietas hiperproteicas, estrés, falta de sueño, agua contaminada, conservantes, abuso de fármacos…) Como cualquier órgano puede empezar a funcionar mal y producir cáncer pero no se alarme, ya que según los datos de sus analíticas no existen indicativos de que haya cáncer o que pueda desarrollarlo. Ahora bien, son 4 datos los que hemos visto, yo no conozco su cuerpo, su herencia genética, ni su estilo de vida. Sería desacertado decir que sí como que no. Por ello le invito a que sea sincera con su médico y le transmita su temor, el le comprenderá y podrá realizar análisis más exhaustivos para descartar una posible formación de células tumorales.

    1. Unos niveles de transaminasas muy altos siempre son graves pero para considerarlo cáncer tendría que producirse fibrosis en el tejido hepático primero, luego la formación de algún quiste que pueda complicarse. Si se refiere a cáncer de hígado por supuesto que si se este órgano sufre daños severos que no se subsanen con el tiempo se puede presentar un cáncer como he dicho al principio. En otra parte del cuerpo habría que ver más cosas. De todos modos no se alarme y céntrese en bajar esos niveles de transaminasas siguiendo las indicaciones pautadas por su médico.

  13. Buenas tardes ,querría una segunda opinion;fui al médico con un dolor abdominal ,me hicieron analíticas y los resultados fueron
    Aparato transminasa 354
    Albina 36
    Creativa 51
    No bebo y medicación sólo para la hipertensión. Peso 78 kilos
    He empezado con dieta y infusiones.el dolor ha desaparecido y picor que tenía también ¿eso es buena señal?Hasta la semana que viene no me vuelvo a repetir las analíticas.un saludo

    1. Que desaparezca el dolor siempre es buena señal normalmente. No obstante no me atrevería a indicarte nada claro hasta que los nuevos análisis muestren resultados satisfactorios y saludables.

  14. Hola,
    Recientemente me realice un análisis de sangre, donde los resultados me alarmaron un poco.
    Colesterol 238
    Trigliceridos 184
    HDL 39
    LDL 162
    TGO/AST 35
    TGP/ALT 40
    Tengo 50 años de edad y desde hace aproximadamente dos semana inicie a tomar un suplemento de proteína basado en carne, mi consulta especifica es si estos tipos de suplementos son dañinos para el hígado y si continuar consumido el suplemento continuara subiendo los niveles de trasaminasas.
    Saludos,

    1. Los suplementos basados en fórmulas de proteínas no dañan al hígado salvo que el consumo de estos sea desmesurado o que su hígado presente daños anteriores a la ingesta de dichos suplementos. Normalmente para normalizar los niveles de transaminasas, que los suyos no son para nada negativos, lo ideal es dar descanso al hígado, cuando hablamos de descanso lo correcto sería en general, tanto en consumo de proteina animal como en aditivos, alcohol, tabaco, metales pesados… Puede tomar perfectamente cualquier suplemento basado en aminoácidos y proteinas salvo que su médico le indique lo contrario. Yo aconsejo consultarle ya que conoce mejor su caso en particular

  15. Buenos dias.Me han diagnosticado hepatitis A. Con valores de:880 piruvica y 420 la oxalica desde el 22-12-2017 y hoy me ha bajado a 103 la piruvica y 65 la oxalica. peso 55 kg. y mido 1.55.tengo reposo absoluto pero necesito saber que puedo comer para bajar mas rapidamente esos valores y comenzar a trabajar. gracias espero su respuesta. siempre esto pendiente de de todos los consejos dados aunque no sea mi caso. saludos .VENEZUELA.

    1. En caso de transaminasas altas lo aconsejable es llevar una dieta baja en proteína animal, toxinas, aditivos alimentarios y grasas de mala calidad. Que abunden los vegetales frescos, las frutas de tempoerada y aceites poliinsaturados hasta que se normalicen o su doctor le indique otra cosa.

  16. Hola voy a tratar la dieta que recomiendas para bajar los niveles de transaminasas, gracias por tu aporte.
    Tengo una pregunta puedo sustituir el jamón ibérico por otra cosa? porque es muy caro en esta área donde vivo

    1. Si claro, por un huevo revuelto o una pequeña ración de fruto seco crudo. El pavo sería válido también pero suele llevar estabilizantes y nitritos que sobrecargan el hígado. No olvides limitar la ingesta de proteína animal durante un tiempo para darle descanso al hígado

  17. Buenas Noches, me gusto mucho la explicación sobre las transaminasas pero bueno hace una semana mi doctora me envío hacerme unos estudios para ver si era candidata a un medicamento (isoface de 20 mg) isotretinoina pero mi nivel de TRANSAMINASA PIRUVICA (ALT/TGP) salio en 74 cuando el aceptaba es de alrededor de 30, el TRANSAMINASA OXALACETICA (AST/TGO) salio en 30 que es un rango normal, comenzare el tratamiento ya que mi acné he ido empeorando y que mi doctora dijo que los niveles no eran muy altos y eran controlables, quisiera saber las deferencias de estas dos transaminasas, no había tenido los niveles de transaminasa nunca anormales y que tan dañino es ese medicamento, generalmente no suelo tomar alcohol mas que 1 o 2 veces a la semana y con este medicando mi doctora dijo que estaba prohibido pero quisiera saber sobre las diferencias y que hacer para ayudar a mi hígado mientras estaré tomando el medicamento?
    espero sus respuestas gracias

    1. Hola Nadia. Los valores de las transaminasas se utilizan para establecer problemas en el hígado. La ALT/TGP es una enzima que está involucrada en el metabolismo de glucosa hepático y la AST/TGO cuando sale alta es porque ha habido destrucción celular. Según los valores que tengamos se determina si hay lesión o no. Por ejemplo:
      AST/ALT ≤ 1: Hepatitis vírica
      AST/ALT > 2: Cirrosis (de cualquier etiología)
      AST/ALT > 4: Sugiere fallo hepático agudo
      La isotreonina es un medicamento utilizado para el acné severo, cuando otros fármacos no han funcionado. Es bastante fuerte para el hígado si es lo que buscas. Químicamente se asemeja mucho a la vitamina A ya que se trata de un retinoide. Entre efectos comunes adversos se encuentra la elevación de las transaminasas, resequedad del cabello o falta de ánimo. Es efectivo para tu problema eso sí.
      Evidentemente va a alterar tus niveles de transaminasas, pero si tu doctora te ha comentado que al no existir valores preocupantes de transaminasas puedes tomarla, sin problema entonces. Ella es la que conoce tu caso personalmente y yo no soy médico por lo que lo correcto sería seguir sus indicaciones. Importante eso sí que se hagan chequeos mensuales de tus transaminasas. Puedes apoyar la salud hepática con plantas como cardo mariano, desmodium, rábano negro y con nutrientes esenciales como la acetilcisteína, vitamina B6, vitamina C y zinc. Además ninguno va a interferir con la medicación y van a mejorar mucho el trabajo de tu hígado. No te olvides de los buenos hábitos claro está (no abusar de alimentos refinados, aumentar el consumo de vegetales frescos, reducir el consumo de proteínas de origen animal, beber agua de calidad, dormir 8 horas diarias, reducir focos de estrés, ejercicio regular…)

  18. buen día, recientemente me diagnosticaron hígado graso, hace mes y medio tuve una lumbociática muy fuerte y me inyectaron varias dosis de alín, me mandaron lexotan, diclofenaco y como no cedía cerré con 5 días de pregabalina. En el check up que les comento me salió hígado graso. ¿Se debe a la medicación? nuevamente me está regresando el dolor porque estoy metida en fuerte estado de estrés laboral, me he tomado 1 cuarto de lexotan mañana y noche y 2 días de diclofenaco con vitamina B (doloneurobion) pero tengo miedo de seguir tomando medicina, no quiero lastimar mi hígado. Preguntas: ¿sería el medicamento la causa de hígado graso? nunca lo había tenido aún cuando siempre he tenido sobrepeso. ¿qué puedo tomar para el dolor de ciática sin que afecte severamente mi condición hepática?
    Gracias

    1. Sí, el hígado graso, aunque es raro, puede venir por una sobremedicación, o por malos hábitos alimenticios. Has podido tener sobrepeso y no tenerlo graso, pero las cosas no vienen en dias o meses sino con años, puede ser que debido a una mala alimentación y exceso de tóxicos al final tu hígado haya acumulado grasa en su tejido. La ciática suele venir por una compresión del nerviociático, el método más eficaz es relajar al músculo que comprime dicho nervio, el piriformis. Para esto se requiere un trabajo compensatorio de músculos debilitados de la pierna, abdomen… También evitar pasar muchas horas sentada, reducir el estrés, ya que una tensión a nivel somático puede repercutir en muchos grupos musculares. Debes identificar que es lo que te está provocando la ingesta de tanto medicamento. Si es por tu ciática causada por pasar sentada muchas horas y además sufres estrés en tu trabajo, plantéate reducir tu jornada o buscar una actividad diferente. Por supuesto ir modificando tus hábitos alimenticios, eso por delante de todo. Mientras sigas con ese estilo de vida de vez en cuando tendrás episodios agudos de dolor. Mi consejo es que visites a un fisioterapeuta que te trate esa zona y te recete un tratamiento para la ciática, luego reducir los fármacos contra el dolor que evidentemente perjudican la salud de tu hígado, sin olvidar modificar tus hábitos alimenticios. Puedes tomar Desmodium, cardo mariano, diente de león, aloe vera, cúrcuma, menta, rábano negro… son plantas muy buenas para que tu hígado pueda ir recuperándose. Evita el exceso de proteínas animales y grasas saturadas, consume vegetales frescos, agua mineral y frutas de temporada.

  19. hola!
    hace 3 semanas me diagnosticaron esteatosis hepática difusa,
    mis niveles de transaminasas están por las nubes

    transaminasa oxaloacetica 107 (máximo aceptable 32)
    transaminasa piruvica 243 (máximo aceptable 33)
    fisfatasa alcalina 110 (máximo aceptable 105)
    gamaglutamil transpeptdasa 88 (máximo aceptable 88)

    también tengo el colesterol total en 288

    peso 115 kilos y solo debería pesar 75 kilos con mis 181 cm de altura

    sin embargo en la ecotomografia abdominal, no se detectaron lesiones en el hígado, ni aumento de tamaño..

    el doc me dio una fuerte advertencia, pero alentador pronostico si cambiaba mis hábitos de alimentación y ejercicios

    No bebo alcohol y no fumo, pero mis 40 kilos de sobre peso por comidas de mala calidad + el sedentarismo han sido los determinantes en mi metabolismo

    ahora viene mi consulta…

    ¿Realmente es posible revertir mis indicadores metabólicos y disminuir mi altísimo nivel de transaminasas, solo con mejorar mis habitos alimenticios y la disminución de peso?

    al parecer parece bastante obvia la pregunta, debido que tengo un diagnóstico médico y un tratamiento…. pero, no tengo idea a que se le considera un alto nivel de transaminasas, ya que solo conozco mi caso y mis indicadores, tampoco se con que comprarlos y ver si existen casos parecidos al mío de esteatosis hepatica (higado Graso) para hacerme una idea.. pregunto aquí ya que en el artículo se hablan de plazos y métodos efectivos para regularizar el nivel de transaminasas

    saludos!

    1. Hola Adrián. Generalmente el sobrepeso es un factor desencadenante de problemas hepáticos, sobre todo por la acumulación y el exceso de trabajo en el hígado. Las transaminasas suben porque el hígado ha sufrido un daño, por tanto estas enzimas se liberan a la sangre y es cuando el médico ve que puedes estar teniendo problemas en el hígado. Se puede revertir perfectamente, eso sí, para tu caso deberás adoptar buenos hábitos alimenticios y practicar ejercicio de manera regular hasta que se normalicen. Son bastante altas para ser una esteatosis no alcohólica, pero no son resultados drmáticos. Procura beber agua mineral de calidad, reducir el consumo de proteínas y grasas animales durante unos meses para que tu hígado descanse un poco, aumentar el consumo de vegetales frescos. Apoya tu nutrición con plantas depurativas, como cardo mariano, diente de león, boldo… Además es posible que tu vesícula este muy saturada y haya que liberarla. El hígado mejora mucho si tenemos una vesícula saludable.
      El problema de no corregir las transaminasas es que al cabo del tiempo el higado empezará a cicatrizar sus heridas y formar una fibrosis, que es algo grave. La aparición del quiste puede perjudicar el trabajo hepático de por vida y aumentar el riesgo de cáncer. No quiero meterte miedo pero si adoptas un cambio hazlo ya, de manera progresiva y concienciado de que tu salud es importante Adrián. Las transaminasas pueden normalizarse sin problemas en cuestión de semanas. La clave ahora es que tu hígado descanse, no le des mucho trabajo. Duerme todas las horas que puedas, disminuye el conteo de calorías totales de tu dieta, consume más verduras frescas, bebe agua mineral de baja mineralización, no abuses de las proteínas animales hasta que te recuperes, toma plantas depurativas, apoya tu alimentación con vitamina B6 y aminoazufrados ya que el hígado los necesitas para limpiarse, practica ejercicio suave y evita los focos de estrés.
      En referencia a tus valores decirte que son bastante altos repito. 88 en gammaglutaril transpeptidasa nos puede indicar daño en la vesicula o que está sobrecargada. Las dos primeras están involucradas en la fabricación de glucosa principalmente y sus valores deberían ser inferiores a 40. Esto con una reducción de alimentos refinados y una reducción de calorías se corrige. Recuerda ser ahora conservador sin necesidad de llegar a un extremo pero haciendo las cosas bien.

  20. Desde hace años tengo las transaminasas en valores cercanos a 80 y el colesterol en 260. La verdad es que estoy empezando a comer mas sano aunque antes comía bien sin tanta grasa pero me gustaría que ambos parámetros estén en valores normales. Me han hecho ecografia de higado y sale un poco graso.¿Como puedo recuperar los valores normales?.

    1. Cuidar la alimentación en pro de incluir más vegetales frescos y frutas de calidad. Apoye a su hígado con aminoazufrados (cisteína y metionina), cardo mariano y vitaminas del grupo B. En unas semanas restablecerá esos valores a la normalidad. Importante también consumir agua de calidad, evite la de grifo.

  21. Por fin veo a un verdadero profesional que sabe a ciencia cierta de lo que habla, me gustaría sugerir para la Sra Marcela que siga el protocolo completo de la Dra Clark para hígado y riñones, por la urticaria que tiene creo que están afectados sus riñones y con el protocolo curara radicalmente la hepatitis y los problemas renales subyacentes, disculpa amigo la intromisión

  22. La cetirizina, tambien afecta al hígado? yo la tomo interdiario porq tengo picazón por toodo el cuerpo… y la tomo hace 10 años. Estoy pasando por una hepatitis A , DONDE MI BILIRRUBINA Y TRANSAMINASAS HAN SUBIDO MUCHO , SOBRE TODO MIS TRANSAMINASAS, ESTABAN A MÁS DE 800 Y AHORA HAN BAJADO A 160 Y DICE EL DOCTOR QUE TIENE Q SEGUIR BAJANDO , YA LLEVO 2 MESES CON DIETA ESTRICTA.qUÉ ME PUEDE RECOMENDAR Y PORQUE ME PICA Y TENGO ESCOZOR EN TODO EL CUERPO?

    1. Hola Marcela. En tu caso, si tomas cetirizina, imagino porque el médico habrá visto que padeces algún tipo de alergia. Por tus síntomas pueden ser muchas, tal vez rinitis. Sí afecta al hígado, como la mayoría de los fármacos. Tal vez no altere demasiado tus niveles de transaminasas, que creo que están asociados a tu hepatitis. El picor por todo el cuerpo es por tu alergia y esta estará provocada por algún agente externo o interno. Puede ser que le tengas alergia a algún alimento como el gluten, los lácteos, el pescado o las carnes rojas. Cuando se sufre una hepatitis el hígado permanece muy sensible a diferentes proteínas y péptidos alimenticios, la mayor parte de las alergias vienen por tener un hígado delicado sin olvidarnos de tu intestino. Es más si llevas tomando antihistamínicos 10 años todavía más, la histamina participa en el proceso de absorción de nutrientes a través del epitelio intestinal y nos proteje de ciertos patógenos procedentes de la alimentación. Si se inhibe puede dar lugar a problemas como el que tienes, que no digo que sea poor eso, pero si que perjudica. Sinceramente considero que lo mejor que puedes hacer es averiguar la causa de tus alergias y a partir de ahí se trata, pero tomar antihistaminicos no te va ayudar en nada, tan sólo es un parche para enmascarar una profunda alergia o intolerancia que tienes a algo que comes, respiras o tocas. El estrés también estará muy involucrado, pero es complejo. Siento no poder ser más específico.

    1. Grandísima planta. Supone una ayuda para todo en general pero especialmente encaja muy bien para el hígado. Hay estudios, que afirman que es capaz de bajar las transaminasas GOT y GPT en menos de una semana, pero dependiendo seguramente de las características de cada uno y de si se corrigen los hábitos. Es muy rica en minerales, sobre todo azufre y cobre que participan como cofactores en muchos procesos enzimáticos dentro del hígado. Su principal función es regeneradora y antiinflamatoria. Muy bueno Jaume.

  23. Me parece interesante este artículo porque hace tiempo las tuve también altas. El médico me dijo que podría ser porque tenía el hierro muy alto. No he vuelto a tenerlas así pero en ese caso recomiendas algo en especial?

    1. El exceso de hierro en sangre, conocido como hemocromatosis es muy dañino para el hígado, ya que éste es un almacen de minerales, por tanto un exceso de los mismos puede perjudicarlo. En esos casos lo más conveniente es seguir las recomendaciones de tu médico, mediante fármacos quelantes, o disminuyendo la cantidad de hierro que ingieres en la dieta.

    1. Pues debido al daño que causan al hígado. Incluso hasta un exceso de vitaminas puede elevar los niveles de transaminasas. Recuerda que se elevan cuando se produce un pequeño daño al hígado, por tanto cualquier sustancia que pueda dañarlo, aunque no sea una proteina, como el azúcar por ejemplo, puede elevarlas.

    1. Por supuesto que sí, los peores enemigos además. No los he citado porque se hace muy evidente. Si en algún caso alguna persona presenta altos niveles de transaminasas lo primero que hay que eliminar antes que cualquier otra cosa son estas dos sustancias.

    1. Hola Clara. Si que podría ser por ello, pero debes de tomarlo como última causa, antes siempre existen otras más importantes. De todos modos si no tienes ningún antecedente, ni se han observado otros biomarcadores que puedan indicar otros problemas no tienes porque preocuparte. El lexatin está compuesto por bromazepam, que pertenece a las benzodiacepinas, estas se metabolizan por el hígado por lo que repercute siempre negativamente, en realidad casi todos los fármacos.

    1. Ciertamente no ayuda, pero muchas personas las tienen altas por sobrepeso o problemas metabólicos por lo que practicar ejercicio puede venirles muy bien en este caso.

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