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5 mitos de la nutrición deportiva que tienes que conocer

La nutrición deportiva es un tema puntero últimamente en los gimnasios y centros deportivos, ya que gran parte de los deportistas y atletas se están dando cuenta de que la alimentación y la nutrición forman una parte fundamental de la salud y además esencial para mejorar nuestro rendimiento y alcanzar los objetivos propuestos. En este artículo vamos a desmentir algunos mitos muy comunes dentro de la nutrición deportiva, que es importante que conozcamos para eliminar viejos fantasmas. Principalmente sobre suplementación. A pesar de que hay y surgirán muchos mitos alrededor de este campo, en esta entrada hablaremos de 5 que son bastante redundantes dentro de la comunidad del fitness. 1-…

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Suplementos de óxido nítrico ¿Merecen la pena?

Artículo escrito por nuestro colaborador Sergio Rubio de Gymnasio.es Los suplementos de óxido nítrico. ¿Merecen la pena? ¿Funcionan? El Óxido Nítrico (ON) es una molécula usada comúnmente por deportistas para dilatar los vasos sanguíneos y conseguir así un mejor flujo de sangre, nutrientes y oxígeno a los músculos. Además de ser vasodilatador, tiene otras funciones como hacer de mensajero entre células, bajar la presión arterial o retrasar la aparición del ácido láctico, sustancia asociada con el estrés aeróbico (cuando tus células musculares comienzan a quedarse sin oxígeno). De hecho, los suplementos de óxido nítrico no llevan la propia molécula, sino un precursor de la misma que el cuerpo más tarde…

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Probióticos para controlar tu peso

Los probióticos son a día de hoy uno de los productos más recomendados por el gremio profesional de la salud, y no es de extrañar, gracias a sus notables beneficios para nuestro organismo. Los probióticos están compuestos de varias cepas bacterianas que forman parte de nuestra flora intestinal desde que nacemos, una flora que se va deteriorando a causa de un estilo de vida poco saludable. Por tanto en muchas situaciones, un aporte en forma de suplemento puede resultar de gran ayuda para las personas afectadas que sufren un deterioro intestinal. Hoy, quería arrojar luz sobre la relación que existe entre los probióticos y la pérdida de peso. Los probióticos…

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Posted in Bebidas Suplementación

Zumo de sandía en el deporte

Anteriormente publiqué un artículo muy interesante sobre la citrulina malato, donde se habló de los interesantes beneficios que tiene su suplementación. En esta entrada hablaremos sobre el zumo de sandía, una sabrosa bebida que puede satisfacer nuestras necesidades deportivas en cuanto a rendimiento se refiere. Los zumos de frutas se han puesto muy de moda últimamente, sobre todo en dietas detoxificantes, para nutrir al cuerpo de antioxidantes. Personalmente estoy un poco en desacuerdo con esta práctica, ya que muchas personas, sobrecargadas de información errónea, abusan de ella, y realizan malas combinaciones de los zumos, no saben tomarlos adecuadamente, o sustituyen comidas importantes en muchas ocasiones por beberse un zumo de…

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Posted in Grasas Suplementación

Alkilgliceroles – Definición y uso

En esta ocasión traigo un artículo, un poquito más técnico de lo normal, sobre una de las sustancias que según los expertos, son de vital importancia en la lucha contra antígenos tumorales. Los alkilgliceroles constituyen una fuente natural de defensas frente a diversos patógenos e inhiben el crecimiento de células cancerígenas. ¿Qué son los alkilgliceroles en realidad? Como indica su raíz, se tratan de ácidos grasos, que se encuentran en mínimas concentraciones en nuestro cuerpo. Según las investigaciones, en las que encontramos dos orígenes, (en los cuáles, uno de ellos sugiere que los alkilgliceroles se extrajeron hacia el año 1922 del hígado de tiburones adultos, y el otro origen está…

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Posted in Grasas Suplementación

Ácido caprílico contra hongos

Siguiendo con un tema que está despuntando últimamente en el blog, quiero traéros un producto que puede venirnos muy bien en caso de padecer algún ataque por hongos. El ácido caprílico suele incluirse como suplemento en casos de micosis, muchos profesionales lo recomiendan, pero realmente no se conoce si su efectividad está demostrada o más bien está ligada a experiencias de personas y profesionales que lo han probado. ¿Qué es el ácido caprílico? Para los que no lo sepan, se trata de un ácido graso saturado de cadena larga denominado vulgarmente como ácido octanoico. Está presente en alimentos ricos en grasas saturadas, especialmente el aceite de coco, de cártamo, de…

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