¿Es bueno entrenar en ayunas?

En este artículo compañer@s, quiero daros varias pautas sobre practicar ejercicio en ayunas, no con el estómago vacío. Me refiero exactamente a cuando nos levantamos de la cama por las mañanas.

Muchos amantes del fitness y de la musculación apuestan firmemente por realizar ejercicio en ayunas para potenciar la combustión de grasas y estimular la producción de testosterona, es muy cierto, pues justo cuando nos levantamos, nuestro cuerpo apenas cuenta con reservas energéticas de acción rápida (glucosa circulante y glucógeno), pero sí que tenemos reservas casi ilimitadas de grasa que serán utilizadas para conseguir energía.

Pues bien, no sólo por esa razón es aconsejable entrenar en ayunas, existen (más…)

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Modelos de división del entrenamiento

Vamos a explicaros compañer@s los diferentes modelos de división de entrenamiento que podemos encontrar para el trabajo con cargas. Los más conocidos, a no ser que alguien se haya inventado alguno famoso que no conozca, son 3: el sistema de doble división, el de triple división y el de cuádruple división.

La diferencia entre unos y otros es básicamente la manera de estructurar nuestro entrenamiento durante la semana, es importante deciros que tenemos que tener en cuenta este aspecto, (más…)

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