Suplementos de óxido nítrico ¿Merecen la pena?

Artículo escrito por nuestro colaborador Sergio Rubio de Gymnasio.es Los suplementos de óxido nítrico. ¿Merecen la pena? ¿Funcionan? El Óxido Nítrico (ON) es una molécula usada comúnmente por deportistas para dilatar los vasos sanguíneos y conseguir así un mejor flujo de sangre, nutrientes y oxígeno a los músculos. Además de ser vasodilatador, tiene otras funciones como hacer de mensajero entre células, bajar la presión arterial o retrasar la aparición del ácido láctico, sustancia asociada con el estrés aeróbico (cuando tus células musculares comienzan a quedarse sin oxígeno). De hecho, los suplementos de óxido nítrico no llevan la propia molécula, sino un precursor de la misma que el cuerpo más tarde […]


¿Qué es lo mejor para tus huesos?

Hoy vamos a pegarle fuerte al tema de los huesos y a romper muchos de los esquemas impuestos por la sociedad y las autoridades sanitarias. Llevaba tiempo queriendo explicar cuáles son esos mecanismos que están relacionados íntrinsecamente con el hueso y una buena salud del mismo. Como bien sabéis, según la publicidad y la información que vemos por la mayoría de las revistas y medios de comunicación, lo mejor que hay para nuestros huesos es tomar calcio, vitamina D, leche, yogures, almendras, etc. Para nada desacertado, pues todos esos alimentos son realmente buenos para los huesos, pero desde mi experiencia y opinión personal, es lo menos importante. Recordamos también que […]


Entrenamiento y alimentación (antes, durante y después)

Artículo escrito por nuestro colaborador Sergio Rubio de Gymnasio.es El entrenamiento y la alimentación (antes, durante y después del mismo) Las comidas que hagas los días anteriores y posteriores a un entrenamiento no deben dejarse al azar, son muy importantes a la hora de preparar tu cuerpo para el ejercicio que vayas a realizar y también para facilitar la recuperación. Definitivamente pueden marcar la diferencia. Los hidratos de carbono son el tipo de nutriente que más relevancia tiene aquí. Existe algo llamado glucógeno, que es una molécula que el cuerpo utiliza para almacenar energía. Esta se almacena en el hígado y localmente en los músculos, y su cantidad o reservas […]


Helmintos – Vampiros del intestino

No he olvidado ni mucho menos a mis queridos bichitos. Esta vez hablaremos de parásitos, y en especial de los helmintos. Los helmintos son gusanos que infestan al ser humano y a muchos animales. Su única manera de sobrevivir es alcanzando un huésped adecuado que le permita reproducirse y alimentarse. A diferencia de los hongos y las bacterias, que muchos de ellos habitan de manera natural en nuestro organismo, los helmintos o gusanos del intestino solamente pueden entrar a nuestro cuerpo a través de la piel o la boca. Algunos helmintos conocidos son la tenia y la famosa lombriz de tierra, que de pequeñitos nuestros abuelos nos advertían de ella, […]


¿La lactosa es mala?

A pesar de que hay muy buenos artículos relacionados con el tema de la lactosa, quería aportar mi granito de arena sobre este azúcar tan conocido y que tanta controversia ha generado en la mayoría de los consumidores. Evidentemente, la lactosa no es mala, todo lo contrario, tiene un papel biológico muy importante. El problema es que el marketing y las declaraciones negativas que muchos profesionales de la salud le han achacado, han servido para demonizar la lactosa de forma increíble, y como consecuencia también, la leche. Ya he dejado claro en muchos artículos cuál es mi opinión sobre el consumo de lácteos, pero el enfoque holístico que me caracteriza […]


Inhibición muscular artrogénica

Esta vez quería hablar un poco sobre rehabilitación deportiva, y en este artículo explicaremos que significa el término tan raro de inhibición muscular artrogénica. Para aquéllos que seais profesionales en el ámbito deportivo, seguro que os sonará mucho. Guarda relación con muchas de las inhibiciones que tienen lugar dentro del sistema muscular, como la inhibición recíproca o la inhibición autógena, aunque no tiene nada que ver con ninguna de éstas. La inhibición muscular artrogénica, conocida como AMI, por sus siglas en inglés, es un mecanismo de defensa que nuestro sistema nervioso pone en marcha cuando se ha producido una lesión a nivel articular. Consiste en una inhibición de los músculos […]