Dieta para bajar las transaminasas

Tal vez resulte un tema poco interesante, pero me gustaría hablar de ello y dejaros algunos consejos sobre como bajar las transaminasas de manera natural y a través de una buena alimentación. Es un problema que en algunas ocasiones preocupa a muchas personas, sobre todo aquéllas que no tienen antecedentes que impliquen una subida de las mismas. Estos consejos y recomendaciones van dirigidos sobre todo a personas sanas que por razones inexplicables (aunque siempre hay explicación) han encontrado elevadas sus niveles de transaminasas hepáticas. Por lo que puede que para personas con alguna enfermedad relacionada como hepatitis, cirrosis, cáncer, etc no sean válidos.

¿Qué son las transaminasas?

Lo explicaré brevemente para que nos entendamos, aunque con poner en google transaminasas os saldrán cien páginas que os lo explican muy bien, por lo que seré breve.

Explicación coloquial: Las transaminasas son una serie de herramientas que se encuentran en las células del hígado cuya función es formar aminoácidos y proteínas a partir de otros aminoácidos y proteínas. Es decir, le quitan a un aminoácido partes que le hacen falta y las unen a otro aminoácido para formar proteinas necesarias para nuestro organismo.

Explicación técnica: Las transaminasas son enzimas de carácter proteico pertenecientes a células hepáticas cuya función es separar los grupos amino de los aminoácidos procedentes de la dieta de sus cadenas hidrocarbonadas para constituir y ensamblar nuevas proteinas.

Pero, ¿son buenas?

Claro que son buenas, cumplen funciones muy importantes y no debemos preocuparnos si notamos un ligero aumento en sus niveles. Cuando se detectan niveles anormales de transaminasas en sangre es debido a que se ha producido un pequeño daño en el hígado, esto quiere decir que las células que contenían estas enzimas, han muerto y las enzimas por tanto han salido al exterior.

transaminasas 2

¿Por qué suben los niveles de transaminasas?

Pueden subir por varios motivos, en este artículo voy a descartar las causas por enfermedad ya que son muy evidentes y voy a citar las causas que muy poca gente se imagina pero que las suben.

  • Ingesta de fármacos, sobre todo antibióticos. Cualquier medicamento que consumamos tiene que pasar por el hígado para metabolizarse, por lo que la toma de éstos puede dificultar, dañar y perjudicar las funciones de nuestro hígado.
  • Consumo elevado de proteinas. Las transaminasas hemos comentado que se encargan de partir aminoácidos y formar otros nuevos, por lo que si nuestra dieta es muy rica en proteinas, sobrecargaremos a nuestro hígado de trabajo pudiendo perjudicarlo.
  • Consumo elevado de grasas de mala calidad. Sobre todo las trans o hidrogenadas, escondidas con gran disimulo en muchos alimentos para que no nos demos cuenta, pero que son puro veneno para nuestro hígado, mucho ojo con ellas.
  • Alimentos procesados e industrializados. Muchos médicos ni siquiera lo piensan, pero cada día son más los alimentos que se cargan de lacra y aditivos nocivos para la vida humana. Los conservantes y los colorantes, principalmente, también dificultan y dañan las funciones hepáticas.
  • Estrés. El estrés es un arma de doble filo, no dudéis ni un momento que una temporada de estrés (melancolía, tristeza, depresión, preocupaciones, trabajo) pueda elevar nuestros niveles de transaminasas. Cada vez que nos estresamos, todos nuestros órganos, no solo el hígado, entran en estado de alarma y se ponen a trabajar al 200 %, aunque no haya motivo ninguno para ello, pero estas sobrecargas nerviosas siempre pasan factura.
  • Falta de sueño. Es así de simple, si duermes poco no te recuperas. Las horas de descanso son cruciales para el organismo, ya que es el único momento del día donde nuestros órganos pueden repararse y limpiarse. Si las horas de sueño son escasas, tus filtros no se limpiarán adecuadamente, sobre todo el hígado.
  • Piedras en la vesícula. Los colapsos de las vías biliares pueden elevar también los niveles de transaminasas, la vesícula es donde nuestro hígado guarda la bilis que produce para que se puede verter sobre los alimentos que digerimos y de esta manera asimilar los nutrientes correctamente.

¿Cómo bajar las transaminasas de manera natural?

Como bien puse en el título os dejaré un ejemplo de comidas que podríamos hacer en un día para apoyar las funciones hepáticas de manera natural y así normalizar los niveles de transaminasas. Debe de serviros de guía, no os lo toméis como una obligación, recordad que son recomendaciones y no son sustitutas de las pautas que os pueda indicar vuestro médico.

  1. Desayuno: Un vaso de agua, zumo de manzana natural, 50 gramos de almendras, una cucharada de aceite de oliva virgen y una infusión de cardo mariano.
  2. Almuerzo: 50 gramos de jamón ibérico y un plátano
  3. Comida: Ensalada de canónigos, espinacas, cebolla y pepino, un yogur natural y una infusión de cardo mariano.
  4. Merienda: Una pera.
  5. Cena: Puré de calabaza y zanahoria con un filete de merluza. Infusión de diente de león o boldo.
anatomia del higado

anatomía del hígado

Con que la mantengáis por una semana es suficiente para normalizar los niveles de transaminasas, aunque ya os digo que no hace falta alarmarse, se puede hacer vida normal.

Se le puede dar variedad, pero la guía es como la que he puesto. Destaco el zumo de manzana casero para limpiar la vesícula, la ingesta de plantas depurativas como cardo mariano, boldo, diente de león, rábano negro para restaurar y proteger el hígado y el consumo abundante de agua para facilitar el trabajo depurativo de nuestros filtros.

Espero que os sirva de ayuda compañer@s. Si necesitáis ampliar información sobre este tema dejádmelo en los comentarios o escribidme a contacto@elrincondelsano.com

¡A seguid san@s no lo olvidéis!

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53 comments to this article

  1. Cristina

    on 29 abril, 2018 at 12:37 AM - Responder

    Buenas noches estoy super agradecida con usted ya que en cuanto puede me da su opinión y eso no lo hace cualquiera .muchas gracias por los consejos que da a todas las personas que por algún motivo estamos preocupadas por algo.un saludo

  2. Cristina

    on 28 abril, 2018 at 9:22 PM - Responder

    Perdón queria decir en 8 días 2 kilos.luego me encuentro perfecta

    • El rincón del sano

      on 2 mayo, 2018 at 7:26 PM - Responder

      Si si, te he entendido. Como digo si estás bien y no notas nada raro pero quieres asegurarte lo mejor es hacer un chequeo y listo.

  3. Cristina

    on 28 abril, 2018 at 9:11 PM - Responder

    Buenas tardes gracias por contestarme.pero me estoy agobiando mucho con el peso ahora me da que he perdido otro kilo más en otros 4 días llevo dos.Devo de empezar a preocuparme?No se si es que me ha cambiado el metabolismo pero me empiezo agobiar.

    • El rincón del sano

      on 2 mayo, 2018 at 7:25 PM - Responder

      En primer lugar Cristina, perder 1 kilo cada 4 días es algo normal, para nada alarmante. Si es poco habitual haber sufrido esa pérdida en tu caso, lo mejor que puedes hacer es acudir a tu médico y que te haga un chequeo.Si no has variado tu alimentación ni reducido el numero de calorías tal vez haya algún trastorno que estamos pasando por alto. Desde aquí es dificl saberlo

  4. Cristina

    on 25 abril, 2018 at 12:04 AM - Responder

    Buenas noches hace poco le escribir porque tenía dolor abdominal derecho y las t ransaminasas altas .Esto hace unos 5 meses que me aparecieron los niveles altos.me quiere cosas de mi dota que me hacían engordar y ando mucho todos los días,tengo 60 años.me han echo una ecografía y una endoscopia con biopsia.solo aparece una hernia hostal y gadtritis cr onica superficial.empeze con un hema hepatico y aparte una pastilla para el colesterol y ahora mismo las analíticas están perfecta pero me preocupa que en 4 días vaya perdido 1 kilo en total llevo en 6 meses 5 kilos.las analíticas están todas bien .es motivo para preocuparme por esa perdida tan brusca en 4 días?

    • El rincón del sano

      on 26 abril, 2018 at 9:49 AM - Responder

      1 kilo en 4 días es algo normal Cristina, no es motivo de preocupación

  5. Anna

    on 21 marzo, 2018 at 2:56 PM - Responder

    Pero es posible bajar tantísimo los valores hepáticos en tan poco tiempo y sin hacer nada? Gracias!

    • El rincón del sano

      on 30 marzo, 2018 at 3:06 PM - Responder

      Bajarlos tanto es dificil sí en poco tiempo, no lo descarto pero es muy poco probable, sabiendo además lo del RH es indicativo de error de laboratorio

  6. Anna

    on 21 marzo, 2018 at 7:26 AM - Responder

    Hola!
    Hace tres meses nació mi segunda hija. Justo antes de nacer me hice la última analítica de control de embarazo y todo salió perfecto. Tres meses más tarde, sin síntomas ni nada, me salieron los valores súper disparados: GOT 73 GPT 100 GT 44.
    Además q en mi analítica me decía q era Rh+ cuando de toda la vida he sido Rh-.
    Ante estos resultados, mi médico me sugirió repetir la analítica… en especial porque lo del Rh le chirriaba por todos lados, dando a entender que había habido un error en el laboratorio.
    Cuando me lo repetí DOS SEMANAS después, en otro laboratorio, (y sin hacer dieta ni absolutamente nada) me salió GOT 22 GPT 43 GT 39. Y mi rh- (como toda la vida).

    Es posible bajar tanto los valores sin hacer absolutamente nada? O pinta a error del laboratorio?

    Gracias de antemano

    • El rincón del sano

      on 21 marzo, 2018 at 1:28 PM - Responder

      Según me cuenta puede deberse a un error de laboratorio, pues el factor Rhesus no cambia nunca.

  7. Cristina

    on 25 enero, 2018 at 7:37 PM - Responder

    Perdona ,estrés también tengo porque me encargo de mis 3 nietos todos los días para todo.gracias y disculpa

  8. Cristina

    on 25 enero, 2018 at 7:34 PM - Responder

    Lo que he estado es como un poco griposa y de hecho me ha salido un héroe labial e infección en la raíz de una muela sana ¿tiene esto algo que ver con el aumento?.he tomado bastante zumo de naranja y un jarabe de tomillo por si tiene algo que ver con eso

    • El rincón del sano

      on 29 enero, 2018 at 2:01 PM - Responder

      Claro que puede provocar una subida. Y el estrés como me cuentas, o una infección… Son muchas las causas. Pero es su médico el que debe diagnosticar en tal caso a que se debe exactamente dicho aumento. Puede ser incluso que haya pasado o este pasando la mononucleosis.

  9. Cristina

    on 25 enero, 2018 at 7:26 PM - Responder

    Buenas tardes me he repetido las analíticas y me ha dicho el médico que está todo mejor tenía la alaniba transminasa en 36 y la aparatosa en 51 .Y ahora tengo la Albina transaminasa en 61 y la otra 30 .Me preocupa que me vaya subido una aunque la otra vaya bajado.el resto de la analítica está todo bien porque incluso el colesterol lo he bajado bastante lo tengo hasta por debajo.A que puede ser debí la subida de la Albina transminasa?.No bebo y medicamento sólo una pastilla para la hipertensión.un saludo y gracias

    • El rincón del sano

      on 29 enero, 2018 at 1:58 PM - Responder

      La subida de la ALT o alanina transaminasa puede venir por multitud de causas. Normalmente los médicos suelen testear esta enzima para ver si hay daño hepático. Si la analítica ha salido bien en todo lo demás y el te ha dicho que no existe daño hepático puede ser por la toma del medicamento, por inflamación hepática (aunque en este caso también existiría leucocitosis) o por alguna enfermedad vírica que sufras o hayas sufrido. Con la mononucleosis también pueden alterarse. Hable con su doctor y compruebe los valores de ALT en diez días o así nuevamente a ver si se normaliza.

  10. Cristina

    on 19 enero, 2018 at 1:44 PM - Responder

    Estoy muy preocupada no se si para detectarlo os basais en otras anomalías en las analíticas aparte de esto que tengo en niveles alto

    • El rincón del sano

      on 21 enero, 2018 at 11:05 AM - Responder

      Si te refieres al cáncer, éste para detectarlo hay que realizar pruebas de todo tipo dependiendo de la zona que pueda estar afectada. Yo no soy médico, solo especialista en alimentación y desconozco fielmente los protocolos que se siguen para diagnosticar un cáncer de hígado. Normalmente se recogen muestras de tejido, se analizan las transaminasas, proteína c reactiva, fosfatasa alacalina si hay formación de quistes etc. Ya ledigo que para que se presente un cáncer en el hígado se tiene que dar un proceso fibrótico que favorezca la formación de un quiste que crezca sin parar y entorpezca el trabajo hepático. El hígado puede regenerarse progresivamente, a no ser que el daño persista (abuso de alcohol, tabaco, metales pesados, dietas hiperproteicas, estrés, falta de sueño, agua contaminada, conservantes, abuso de fármacos…) Como cualquier órgano puede empezar a funcionar mal y producir cáncer pero no se alarme, ya que según los datos de sus analíticas no existen indicativos de que haya cáncer o que pueda desarrollarlo. Ahora bien, son 4 datos los que hemos visto, yo no conozco su cuerpo, su herencia genética, ni su estilo de vida. Sería desacertado decir que sí como que no. Por ello le invito a que sea sincera con su médico y le transmita su temor, el le comprenderá y podrá realizar análisis más exhaustivos para descartar una posible formación de células tumorales.

  11. Cristina

    on 19 enero, 2018 at 1:39 PM - Responder

    Pero si siguiera con esos niveles lo consideraría como algo grave (cancer)

    • El rincón del sano

      on 21 enero, 2018 at 10:58 AM - Responder

      Unos niveles de transaminasas muy altos siempre son graves pero para considerarlo cáncer tendría que producirse fibrosis en el tejido hepático primero, luego la formación de algún quiste que pueda complicarse. Si se refiere a cáncer de hígado por supuesto que si se este órgano sufre daños severos que no se subsanen con el tiempo se puede presentar un cáncer como he dicho al principio. En otra parte del cuerpo habría que ver más cosas. De todos modos no se alarme y céntrese en bajar esos niveles de transaminasas siguiendo las indicaciones pautadas por su médico.

  12. Cristina

    on 18 enero, 2018 at 7:27 PM - Responder

    Buenas tardes ,querría una segunda opinion;fui al médico con un dolor abdominal ,me hicieron analíticas y los resultados fueron
    Aparato transminasa 354
    Albina 36
    Creativa 51
    No bebo y medicación sólo para la hipertensión. Peso 78 kilos
    He empezado con dieta y infusiones.el dolor ha desaparecido y picor que tenía también ¿eso es buena señal?Hasta la semana que viene no me vuelvo a repetir las analíticas.un saludo

    • El rincón del sano

      on 19 enero, 2018 at 12:20 AM - Responder

      Que desaparezca el dolor siempre es buena señal normalmente. No obstante no me atrevería a indicarte nada claro hasta que los nuevos análisis muestren resultados satisfactorios y saludables.

  13. Raul

    on 17 enero, 2018 at 11:37 PM - Responder

    Hola,
    Recientemente me realice un análisis de sangre, donde los resultados me alarmaron un poco.
    Colesterol 238
    Trigliceridos 184
    HDL 39
    LDL 162
    TGO/AST 35
    TGP/ALT 40
    Tengo 50 años de edad y desde hace aproximadamente dos semana inicie a tomar un suplemento de proteína basado en carne, mi consulta especifica es si estos tipos de suplementos son dañinos para el hígado y si continuar consumido el suplemento continuara subiendo los niveles de trasaminasas.
    Saludos,

    • El rincón del sano

      on 19 enero, 2018 at 12:18 AM - Responder

      Los suplementos basados en fórmulas de proteínas no dañan al hígado salvo que el consumo de estos sea desmesurado o que su hígado presente daños anteriores a la ingesta de dichos suplementos. Normalmente para normalizar los niveles de transaminasas, que los suyos no son para nada negativos, lo ideal es dar descanso al hígado, cuando hablamos de descanso lo correcto sería en general, tanto en consumo de proteina animal como en aditivos, alcohol, tabaco, metales pesados… Puede tomar perfectamente cualquier suplemento basado en aminoácidos y proteinas salvo que su médico le indique lo contrario. Yo aconsejo consultarle ya que conoce mejor su caso en particular

  14. Dorahiris Suheyl Vasquez Garcia

    on 10 enero, 2018 at 4:01 PM - Responder

    Buenos dias.Me han diagnosticado hepatitis A. Con valores de:880 piruvica y 420 la oxalica desde el 22-12-2017 y hoy me ha bajado a 103 la piruvica y 65 la oxalica. peso 55 kg. y mido 1.55.tengo reposo absoluto pero necesito saber que puedo comer para bajar mas rapidamente esos valores y comenzar a trabajar. gracias espero su respuesta. siempre esto pendiente de de todos los consejos dados aunque no sea mi caso. saludos .VENEZUELA.

    • El rincón del sano

      on 14 enero, 2018 at 1:20 AM - Responder

      En caso de transaminasas altas lo aconsejable es llevar una dieta baja en proteína animal, toxinas, aditivos alimentarios y grasas de mala calidad. Que abunden los vegetales frescos, las frutas de tempoerada y aceites poliinsaturados hasta que se normalicen o su doctor le indique otra cosa.

  15. Juan

    on 6 diciembre, 2017 at 6:59 PM - Responder

    Hola voy a tratar la dieta que recomiendas para bajar los niveles de transaminasas, gracias por tu aporte.
    Tengo una pregunta puedo sustituir el jamón ibérico por otra cosa? porque es muy caro en esta área donde vivo

    • El rincón del sano

      on 7 diciembre, 2017 at 11:43 AM - Responder

      Si claro, por un huevo revuelto o una pequeña ración de fruto seco crudo. El pavo sería válido también pero suele llevar estabilizantes y nitritos que sobrecargan el hígado. No olvides limitar la ingesta de proteína animal durante un tiempo para darle descanso al hígado

  16. nadia

    on 19 octubre, 2017 at 6:05 AM - Responder

    Disculpa sobre la ingesta de alcohol es solo 1 o 2 veces al mes y muy poco, nunca llego a mas de 3 cervezas.

  17. nadia

    on 19 octubre, 2017 at 6:03 AM - Responder

    Buenas Noches, me gusto mucho la explicación sobre las transaminasas pero bueno hace una semana mi doctora me envío hacerme unos estudios para ver si era candidata a un medicamento (isoface de 20 mg) isotretinoina pero mi nivel de TRANSAMINASA PIRUVICA (ALT/TGP) salio en 74 cuando el aceptaba es de alrededor de 30, el TRANSAMINASA OXALACETICA (AST/TGO) salio en 30 que es un rango normal, comenzare el tratamiento ya que mi acné he ido empeorando y que mi doctora dijo que los niveles no eran muy altos y eran controlables, quisiera saber las deferencias de estas dos transaminasas, no había tenido los niveles de transaminasa nunca anormales y que tan dañino es ese medicamento, generalmente no suelo tomar alcohol mas que 1 o 2 veces a la semana y con este medicando mi doctora dijo que estaba prohibido pero quisiera saber sobre las diferencias y que hacer para ayudar a mi hígado mientras estaré tomando el medicamento?
    espero sus respuestas gracias

    • El rincón del sano

      on 24 octubre, 2017 at 12:24 PM - Responder

      Hola Nadia. Los valores de las transaminasas se utilizan para establecer problemas en el hígado. La ALT/TGP es una enzima que está involucrada en el metabolismo de glucosa hepático y la AST/TGO cuando sale alta es porque ha habido destrucción celular. Según los valores que tengamos se determina si hay lesión o no. Por ejemplo:
      AST/ALT ≤ 1: Hepatitis vírica
      AST/ALT > 2: Cirrosis (de cualquier etiología)
      AST/ALT > 4: Sugiere fallo hepático agudo
      La isotreonina es un medicamento utilizado para el acné severo, cuando otros fármacos no han funcionado. Es bastante fuerte para el hígado si es lo que buscas. Químicamente se asemeja mucho a la vitamina A ya que se trata de un retinoide. Entre efectos comunes adversos se encuentra la elevación de las transaminasas, resequedad del cabello o falta de ánimo. Es efectivo para tu problema eso sí.
      Evidentemente va a alterar tus niveles de transaminasas, pero si tu doctora te ha comentado que al no existir valores preocupantes de transaminasas puedes tomarla, sin problema entonces. Ella es la que conoce tu caso personalmente y yo no soy médico por lo que lo correcto sería seguir sus indicaciones. Importante eso sí que se hagan chequeos mensuales de tus transaminasas. Puedes apoyar la salud hepática con plantas como cardo mariano, desmodium, rábano negro y con nutrientes esenciales como la acetilcisteína, vitamina B6, vitamina C y zinc. Además ninguno va a interferir con la medicación y van a mejorar mucho el trabajo de tu hígado. No te olvides de los buenos hábitos claro está (no abusar de alimentos refinados, aumentar el consumo de vegetales frescos, reducir el consumo de proteínas de origen animal, beber agua de calidad, dormir 8 horas diarias, reducir focos de estrés, ejercicio regular…)

  18. doraivonne

    on 22 septiembre, 2017 at 1:03 AM - Responder

    buen día, recientemente me diagnosticaron hígado graso, hace mes y medio tuve una lumbociática muy fuerte y me inyectaron varias dosis de alín, me mandaron lexotan, diclofenaco y como no cedía cerré con 5 días de pregabalina. En el check up que les comento me salió hígado graso. ¿Se debe a la medicación? nuevamente me está regresando el dolor porque estoy metida en fuerte estado de estrés laboral, me he tomado 1 cuarto de lexotan mañana y noche y 2 días de diclofenaco con vitamina B (doloneurobion) pero tengo miedo de seguir tomando medicina, no quiero lastimar mi hígado. Preguntas: ¿sería el medicamento la causa de hígado graso? nunca lo había tenido aún cuando siempre he tenido sobrepeso. ¿qué puedo tomar para el dolor de ciática sin que afecte severamente mi condición hepática?
    Gracias

    • El rincón del sano

      on 24 septiembre, 2017 at 7:09 PM - Responder

      Sí, el hígado graso, aunque es raro, puede venir por una sobremedicación, o por malos hábitos alimenticios. Has podido tener sobrepeso y no tenerlo graso, pero las cosas no vienen en dias o meses sino con años, puede ser que debido a una mala alimentación y exceso de tóxicos al final tu hígado haya acumulado grasa en su tejido. La ciática suele venir por una compresión del nerviociático, el método más eficaz es relajar al músculo que comprime dicho nervio, el piriformis. Para esto se requiere un trabajo compensatorio de músculos debilitados de la pierna, abdomen… También evitar pasar muchas horas sentada, reducir el estrés, ya que una tensión a nivel somático puede repercutir en muchos grupos musculares. Debes identificar que es lo que te está provocando la ingesta de tanto medicamento. Si es por tu ciática causada por pasar sentada muchas horas y además sufres estrés en tu trabajo, plantéate reducir tu jornada o buscar una actividad diferente. Por supuesto ir modificando tus hábitos alimenticios, eso por delante de todo. Mientras sigas con ese estilo de vida de vez en cuando tendrás episodios agudos de dolor. Mi consejo es que visites a un fisioterapeuta que te trate esa zona y te recete un tratamiento para la ciática, luego reducir los fármacos contra el dolor que evidentemente perjudican la salud de tu hígado, sin olvidar modificar tus hábitos alimenticios. Puedes tomar Desmodium, cardo mariano, diente de león, aloe vera, cúrcuma, menta, rábano negro… son plantas muy buenas para que tu hígado pueda ir recuperándose. Evita el exceso de proteínas animales y grasas saturadas, consume vegetales frescos, agua mineral y frutas de temporada.

  19. Adrian

    on 4 septiembre, 2017 at 3:26 AM - Responder

    hola!
    hace 3 semanas me diagnosticaron esteatosis hepática difusa,
    mis niveles de transaminasas están por las nubes

    transaminasa oxaloacetica 107 (máximo aceptable 32)
    transaminasa piruvica 243 (máximo aceptable 33)
    fisfatasa alcalina 110 (máximo aceptable 105)
    gamaglutamil transpeptdasa 88 (máximo aceptable 88)

    también tengo el colesterol total en 288

    peso 115 kilos y solo debería pesar 75 kilos con mis 181 cm de altura

    sin embargo en la ecotomografia abdominal, no se detectaron lesiones en el hígado, ni aumento de tamaño..

    el doc me dio una fuerte advertencia, pero alentador pronostico si cambiaba mis hábitos de alimentación y ejercicios

    No bebo alcohol y no fumo, pero mis 40 kilos de sobre peso por comidas de mala calidad + el sedentarismo han sido los determinantes en mi metabolismo

    ahora viene mi consulta…

    ¿Realmente es posible revertir mis indicadores metabólicos y disminuir mi altísimo nivel de transaminasas, solo con mejorar mis habitos alimenticios y la disminución de peso?

    al parecer parece bastante obvia la pregunta, debido que tengo un diagnóstico médico y un tratamiento…. pero, no tengo idea a que se le considera un alto nivel de transaminasas, ya que solo conozco mi caso y mis indicadores, tampoco se con que comprarlos y ver si existen casos parecidos al mío de esteatosis hepatica (higado Graso) para hacerme una idea.. pregunto aquí ya que en el artículo se hablan de plazos y métodos efectivos para regularizar el nivel de transaminasas

    saludos!

    • El rincón del sano

      on 4 septiembre, 2017 at 12:42 PM - Responder

      Hola Adrián. Generalmente el sobrepeso es un factor desencadenante de problemas hepáticos, sobre todo por la acumulación y el exceso de trabajo en el hígado. Las transaminasas suben porque el hígado ha sufrido un daño, por tanto estas enzimas se liberan a la sangre y es cuando el médico ve que puedes estar teniendo problemas en el hígado. Se puede revertir perfectamente, eso sí, para tu caso deberás adoptar buenos hábitos alimenticios y practicar ejercicio de manera regular hasta que se normalicen. Son bastante altas para ser una esteatosis no alcohólica, pero no son resultados drmáticos. Procura beber agua mineral de calidad, reducir el consumo de proteínas y grasas animales durante unos meses para que tu hígado descanse un poco, aumentar el consumo de vegetales frescos. Apoya tu nutrición con plantas depurativas, como cardo mariano, diente de león, boldo… Además es posible que tu vesícula este muy saturada y haya que liberarla. El hígado mejora mucho si tenemos una vesícula saludable.
      El problema de no corregir las transaminasas es que al cabo del tiempo el higado empezará a cicatrizar sus heridas y formar una fibrosis, que es algo grave. La aparición del quiste puede perjudicar el trabajo hepático de por vida y aumentar el riesgo de cáncer. No quiero meterte miedo pero si adoptas un cambio hazlo ya, de manera progresiva y concienciado de que tu salud es importante Adrián. Las transaminasas pueden normalizarse sin problemas en cuestión de semanas. La clave ahora es que tu hígado descanse, no le des mucho trabajo. Duerme todas las horas que puedas, disminuye el conteo de calorías totales de tu dieta, consume más verduras frescas, bebe agua mineral de baja mineralización, no abuses de las proteínas animales hasta que te recuperes, toma plantas depurativas, apoya tu alimentación con vitamina B6 y aminoazufrados ya que el hígado los necesitas para limpiarse, practica ejercicio suave y evita los focos de estrés.
      En referencia a tus valores decirte que son bastante altos repito. 88 en gammaglutaril transpeptidasa nos puede indicar daño en la vesicula o que está sobrecargada. Las dos primeras están involucradas en la fabricación de glucosa principalmente y sus valores deberían ser inferiores a 40. Esto con una reducción de alimentos refinados y una reducción de calorías se corrige. Recuerda ser ahora conservador sin necesidad de llegar a un extremo pero haciendo las cosas bien.

  20. Ruben

    on 3 agosto, 2017 at 8:38 AM - Responder

    Desde hace años tengo las transaminasas en valores cercanos a 80 y el colesterol en 260. La verdad es que estoy empezando a comer mas sano aunque antes comía bien sin tanta grasa pero me gustaría que ambos parámetros estén en valores normales. Me han hecho ecografia de higado y sale un poco graso.¿Como puedo recuperar los valores normales?.

    • El rincón del sano

      on 13 agosto, 2017 at 11:11 PM - Responder

      Cuidar la alimentación en pro de incluir más vegetales frescos y frutas de calidad. Apoye a su hígado con aminoazufrados (cisteína y metionina), cardo mariano y vitaminas del grupo B. En unas semanas restablecerá esos valores a la normalidad. Importante también consumir agua de calidad, evite la de grifo.

  21. Jose Luis Fernandez

    on 28 junio, 2017 at 7:50 PM - Responder

    Por fin veo a un verdadero profesional que sabe a ciencia cierta de lo que habla, me gustaría sugerir para la Sra Marcela que siga el protocolo completo de la Dra Clark para hígado y riñones, por la urticaria que tiene creo que están afectados sus riñones y con el protocolo curara radicalmente la hepatitis y los problemas renales subyacentes, disculpa amigo la intromisión

    • El rincón del sano

      on 28 junio, 2017 at 11:27 PM - Responder

      Gracias a ti por el aporte. Saludos compañero

  22. Marcela

    on 12 marzo, 2017 at 6:49 PM - Responder

    La cetirizina, tambien afecta al hígado? yo la tomo interdiario porq tengo picazón por toodo el cuerpo… y la tomo hace 10 años. Estoy pasando por una hepatitis A , DONDE MI BILIRRUBINA Y TRANSAMINASAS HAN SUBIDO MUCHO , SOBRE TODO MIS TRANSAMINASAS, ESTABAN A MÁS DE 800 Y AHORA HAN BAJADO A 160 Y DICE EL DOCTOR QUE TIENE Q SEGUIR BAJANDO , YA LLEVO 2 MESES CON DIETA ESTRICTA.qUÉ ME PUEDE RECOMENDAR Y PORQUE ME PICA Y TENGO ESCOZOR EN TODO EL CUERPO?

    • El rincón del sano

      on 13 marzo, 2017 at 1:05 PM - Responder

      Hola Marcela. En tu caso, si tomas cetirizina, imagino porque el médico habrá visto que padeces algún tipo de alergia. Por tus síntomas pueden ser muchas, tal vez rinitis. Sí afecta al hígado, como la mayoría de los fármacos. Tal vez no altere demasiado tus niveles de transaminasas, que creo que están asociados a tu hepatitis. El picor por todo el cuerpo es por tu alergia y esta estará provocada por algún agente externo o interno. Puede ser que le tengas alergia a algún alimento como el gluten, los lácteos, el pescado o las carnes rojas. Cuando se sufre una hepatitis el hígado permanece muy sensible a diferentes proteínas y péptidos alimenticios, la mayor parte de las alergias vienen por tener un hígado delicado sin olvidarnos de tu intestino. Es más si llevas tomando antihistamínicos 10 años todavía más, la histamina participa en el proceso de absorción de nutrientes a través del epitelio intestinal y nos proteje de ciertos patógenos procedentes de la alimentación. Si se inhibe puede dar lugar a problemas como el que tienes, que no digo que sea poor eso, pero si que perjudica. Sinceramente considero que lo mejor que puedes hacer es averiguar la causa de tus alergias y a partir de ahí se trata, pero tomar antihistaminicos no te va ayudar en nada, tan sólo es un parche para enmascarar una profunda alergia o intolerancia que tienes a algo que comes, respiras o tocas. El estrés también estará muy involucrado, pero es complejo. Siento no poder ser más específico.

  23. Jaume

    on 3 febrero, 2017 at 7:30 AM - Responder

    El desmodium ascendens se dice que es prácticamente un salvavidas. A mi me ha ido muy bien. ¿Qué opinas?

    • El rincón del sano

      on 3 febrero, 2017 at 12:55 PM - Responder

      Grandísima planta. Supone una ayuda para todo en general pero especialmente encaja muy bien para el hígado. Hay estudios, que afirman que es capaz de bajar las transaminasas GOT y GPT en menos de una semana, pero dependiendo seguramente de las características de cada uno y de si se corrigen los hábitos. Es muy rica en minerales, sobre todo azufre y cobre que participan como cofactores en muchos procesos enzimáticos dentro del hígado. Su principal función es regeneradora y antiinflamatoria. Muy bueno Jaume.

  24. Rafa

    on 16 mayo, 2016 at 6:39 PM - Responder

    Me parece interesante este artículo porque hace tiempo las tuve también altas. El médico me dijo que podría ser porque tenía el hierro muy alto. No he vuelto a tenerlas así pero en ese caso recomiendas algo en especial?

    • El rincón del sano

      on 17 mayo, 2016 at 9:53 AM - Responder

      El exceso de hierro en sangre, conocido como hemocromatosis es muy dañino para el hígado, ya que éste es un almacen de minerales, por tanto un exceso de los mismos puede perjudicarlo. En esos casos lo más conveniente es seguir las recomendaciones de tu médico, mediante fármacos quelantes, o disminuyendo la cantidad de hierro que ingieres en la dieta.

  25. Vicentin

    on 21 diciembre, 2015 at 2:25 PM - Responder

    Si se supone que las transaminasas son necesarias para crear proteinas por que las grasas de mala calidad y los aditivos pueden subirlas no lo entiendo.

    • El rincón del sano

      on 21 diciembre, 2015 at 2:40 PM - Responder

      Pues debido al daño que causan al hígado. Incluso hasta un exceso de vitaminas puede elevar los niveles de transaminasas. Recuerda que se elevan cuando se produce un pequeño daño al hígado, por tanto cualquier sustancia que pueda dañarlo, aunque no sea una proteina, como el azúcar por ejemplo, puede elevarlas.

  26. Loren

    on 21 diciembre, 2015 at 9:20 AM - Responder

    El alcohol y el tabaco también las pueden subir??

    • El rincón del sano

      on 21 diciembre, 2015 at 2:35 PM - Responder

      Por supuesto que sí, los peores enemigos además. No los he citado porque se hace muy evidente. Si en algún caso alguna persona presenta altos niveles de transaminasas lo primero que hay que eliminar antes que cualquier otra cosa son estas dos sustancias.

  27. Clara

    on 20 diciembre, 2015 at 10:01 PM - Responder

    Yo tomo Lexatin para dormir desde hace unos meses, me han detectado también las transaminasas un poquito altas. Puede ser por tomarlo?

    • El rincón del sano

      on 21 diciembre, 2015 at 2:33 PM - Responder

      Hola Clara. Si que podría ser por ello, pero debes de tomarlo como última causa, antes siempre existen otras más importantes. De todos modos si no tienes ningún antecedente, ni se han observado otros biomarcadores que puedan indicar otros problemas no tienes porque preocuparte. El lexatin está compuesto por bromazepam, que pertenece a las benzodiacepinas, estas se metabolizan por el hígado por lo que repercute siempre negativamente, en realidad casi todos los fármacos.

  28. Quique

    on 20 diciembre, 2015 at 9:39 PM - Responder

    El ejercicio ayuda a bajar los niveles??

    • El rincón del sano

      on 21 diciembre, 2015 at 2:30 PM - Responder

      Ciertamente no ayuda, pero muchas personas las tienen altas por sobrepeso o problemas metabólicos por lo que practicar ejercicio puede venirles muy bien en este caso.

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